niestety to jest dieta redukcyjna i nie tylko tłuszcz spada ale takze troche masa i siła Ja sobie tłumacze ze jeszcze miesiac i eszystko wróci do normy (powrót na masówke). ja ostatnio zacząłem łykac efke i jest poprawa ale cudów nie ma.
Panowie mam jedno pytanie. Przeczytałem na pierwszej stronie sposób wyliczania zapotrzebowania kalorycznego ( masa x 24 x współczynnik aktywności ). Ponieważ ważę 75kg wszystko było już napisane i wyszło że moje zapotrzebowanie to 2160 kcal. I teraz pytanie. Ponieważ moim celem jest redukcja to czy powinienem od tego zapotrzebowania odjąć jeszcze [...]
a ja mam pytanie bo Quazar dał na samym początku taki patent ze podstawowy poziom przemiany materi do masa * 24kcal (albo 24 godziny)... i jak chciałbym budować normalną mase to musze dorzucić 500kcal to tego co mi wyszło czy musze jeszcze użyć wspoółczynika aktywności??
mam pytanie odnosnie ladowania moja beztluszczowa masa ciala to 69kg ww 15g/kg to ok 1000g wegli i teraz jezeli zaczynam ladowanie w piatek po treningu i koncze je w sobote wieczorem to mam rozbic te 1000g wegli na te dwa dni (bylo by to 4 posilki z piatku i 6 z soboty) czy mam spozyc te 1000g ww w piatek i pozniej znowu tyle samo w sobote [...]
[...] może ze 2 razy coś co miało więcej niż 3, 4 składniki na etykiecie, alkohol 2 razy - raz bo bardzo nie wypadało, drugi, bo musiałem pewną informację pozyskać. Do tego masa wspomagaczy, mix antyoksydantów znanej polskiej firmy, adaptogeny itp. W domu się kryję, bo by zobaczyli, jak się łyka 20, czy 30 kapsów na raz, to zje...a za szastanie [...]
[...] może ze 2 razy coś co miało więcej niż 3, 4 składniki na etykiecie, alkohol 2 razy - raz bo bardzo nie wypadało, drugi, bo musiałem pewną informację pozyskać. Do tego masa wspomagaczy, mix antyoksydantów znanej polskiej firmy, adaptogeny itp. W domu się kryję, bo by zobaczyli, jak się łyka 20, czy 30 kapsów na raz, to zje...a za szastanie [...]
NO tak z tym ze u mnie jest tak ze porzadnie mogę zmeczyć barki po plecach a najlepiej czuje barki jak cwicze je przed plecami, choc pozniej moze byc problem z pozadnym zrobieniem pleco. A co do łaczenia klatki z barkami to jest taka opcja w II tygodniu cwiczen gdzie każda partia jest robiona raz w tygodniu ale zdużą intenswynoscią. Ale ok [...]
[...] laska też jest szczupła ale w klatce piersiowej jestem chyba chudszy od niej!!! normalnie żal.pl Rozumiem założenia kulturystyki ale w moim przypadku to nie musi być czysta masa miesniowa, jak złapię nieco tłuszczu na twarzy i w ogóle to nie bedzie źle. Po 8 mc treningu kupiłem dymatize super mass gainer, ale właściwie to mi nic to nie dało. [...]
[...] wchłaniają sie szybciej niz np bardzo ałozona fenyloalanina, tryptofan , czy nawet leucyna. Masa cząsteczkowa dipeptydu złozonego z glicyny i alaniny bezie mniejsza niz masa czasteczkowa takiego tryptofanu, wiec dipeptyd wchlonie sie szybiej. Ale tylko taki a nie niewiadomy dipeptyd pozostawiony po niepełnej hydrolizie. Producenci by temat [...]
tylko ten tytul bym zmienil.. W moim np przypadku gainery wcale nie sa dobre na mase - choc wzrost wagi widze to nikoniecznie bym powiedzial ze jest to masa miesniowa.. Moze jakby wyeliminowac cukier..
[...] byłby już gainer oprócz tego sam gainer nie otłuszcza jeśli źle policzymy nasze dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i nie skonfrontujemy go z trybem życia, to może się okazać, że już ta 1 porcja gainera to za dużo... widzisz wzrost wagi, bo rośnie Twoja masa (inna kwestia czy sucha czy inna...) Zmieniony przez - emenems w dniu 2007-12-06 09:54:33
No ekstra, widać, że trening cię pochłania i dbasz o każdy szczegół, ale to przesada. Masa 1: - Rozpiętki płasko (skos zastosujesz w następnym planie na masę - urozmaicenie) - Po tylu seriach na tric chcesz jeszcze pompować? Lepiej dobierz idealnie ciezar... - Martwy ciąg, ale na prostych nogach (na dwugłowe lepszy niż "zwykły", do tego [...]
[...] może ze 2 razy coś co miało więcej niż 3, 4 składniki na etykiecie, alkohol 2 razy - raz bo bardzo nie wypadało, drugi, bo musiałem pewną informację pozyskać. Do tego masa wspomagaczy, mix antyoksydantów znanej polskiej firmy, adaptogeny itp. W domu się kryję, bo by zobaczyli, jak się łyka 20, czy 30 kapsów na raz, to zje...a za szastanie [...]
Większość firm naprawdę trzyma fason teraz, ciężko wymienić jakiś lab co ma słabe środki Sam firm przerobiłem masę i może ze dwa razy trafiłem lipe raz hexe firmy xxx i raz bolda firmy xxx :-) nie pisze nazw bo nie badałem w labie tylko moje odczucia. No sorki jeszcze jak był atom dostałem na próbe kilka środków z 1 partii i naprawdę kosily [...]
[...] czy inaczej chce wystrzelac resztki sody i uderzac w kierunku andro Nie moge wkleic linku ale w dziale doping jest moj temat powrot do formy po 7 msc przerwy, tam zarowno masa jak i wycinka byla bazowana na srodkach AC i wspominam bardzo dobrze Do wycinki nie stosowalem zadnych odwodniaczy, zadnego klenu czy t3 szedl ac tren plus test i acvr [...]
[...] ed 5 tyg byłem bardzo zadowolony siła + nabicie z tygodnia na tydzień widoczna w ciężarach oraz fajne samopoczucie mniej bolace ciało i dopamina lekka masa której coś tam zostało po zejściu wody - ale minus apetyt i zgaga - dodamm ze wątroba jak nowa {profilaktyka i osłonki} - Czy jest jakiś steryd który działa [...]
[...] ed 5 tyg byłem bardzo zadowolony siła + nabicie z tygodnia na tydzień widoczna w ciężarach oraz fajne samopoczucie mniej bolace ciało i dopamina lekka masa której coś tam zostało po zejściu wody - ale minus apetyt i zgaga - dodamm ze wątroba jak nowa {profilaktyka i osłonki} - Czy jest jakiś steryd który działa [...]
kompletnie nie przekonują mnie teksty tupu masz musisz zdecydowanie nie możesz podobnie jak w tematach na t-nation masa wartościowych informacji - przeplatana z 'zasadami/nakazami czy ich suplementami jako te naj'. w 90% sie zgadzam ze wszystkim - ale w tym przypadku - dlaczego tylko shake po treningu i tylko do 30minut? jeśli 35 czy 49min i [...]
zapomnijx4, dużo rzeczy przychodzi mi do głowy. Są 2 protokoły: Strength Accumulation (redukcja) i Density Bulking (masa), tak w skrócie. Na jednym i na drugim protokole możliwa jest rekompozycja sylwetki. Protokoły trochę różnią się suplementacją. Może zacznę od supli, w co najlepiej się zaopatrzyć? Izolat białka z bardzo małą zawartością węgli, [...]
CKD - fakty nie mity by qaz
